Vous connaissez cette pratique ?
Je trouve que c’est un bon début pour découvrir et expérimenter la pleine conscience, facilement, dans son quotidien.
Cet exercice se pratique ainsi :
? porter conscience à son corps et aux 5 sens
? se connecter aux sensations de toucher avec votre brosse à dent (sa forme, sa couleur, sa texture, sa température, …)
? mettre le dentifrice en conscience sur la brosse et apprécier son goût en bouche
? ressentir la sensation de contact de la brosse sur les dents
? au rinçage, apprécier l’eau fraiche dans la bouche, la sensation des dents propres, l’haleine fraiche, la sensation agréable sur l’email…
Pendant l’exercice, essayez du mieux que possible de ne pas penser à votre programme de la journée, à ce que vous allez manger ou ce qui vous stresse, essayez simplement de restez focus sur toutes les sensations liées au brossage des dents.
Et si vous n’y arrivez pas du premier coup : c’est normal ! Il est important de ne pas se juger et de prendre le temps de faire cela à son rythme.
? Si vous le souhaitez, nous avons fait un direct avec Thomas DA SILVA de @parenthese_sensorielle sur le thème de la Pleine Conscience, celui-ci est disponible ici :
Vous aimez ? N’hésitez pas à mettre un ?? et surtout à partager votre expérience en commentaire !
Au plaisir de partager avec vous,
Cédric ?
