L’inspiration et l’expiration, ce souffle de vie qui vient animer tout ton être.
La respiration c’est la toute première chose que nous faisons lorsque nous venons au monde.
Oui mais très souvent, au fil du temps, nous n’en avons plus conscience, le coeur s’emballe, le mental prend toute la place et nous ne prenons plus le temps de respirer en toute conscience.
? Exercice de respiration en fin de journée 1 minute de respiration ?
1? Pose-toi, coupe toutes les distractions et revient simplement à toi, à l’intérieur de toi et plus spécialement au niveau de ta respiration.
2? Essaye de suivre le trajet de l’air, le parcours, de suivre le cycle respiratoire à l’intérieur de toi.
3? Et observe où l’air s’installe : le ventre, les poumons ? Respire aussi simplement, en suivant le trajet de l’air : dans le nez, la trachée, le ventre, les poumons…
4? Et tu inspires et tu expires. Tu prends le temps de te poser et de ralentir.
? Le simple fait de prendre UNE MINUTE pour toi, vient installer le CALME, des sensations de mieux-être. Tu relâches le stress de la journée et tu es prêt.e.s a démarrer la soirée avec cette nouvelle énergie qui s’est installée.
J’utilise de nombreux outils lors de mes accompagnements qui permettent de revenir à Soi, de se recentrer et de se ressourcer.
La sophrologie que j’utilise entre autre me permet de vous partager de nombreuses techniques respiratoires qui sont toutes bénéfiques et ont un impact précis pour votre corps.
C’est simple, c’est accessible et tu peux repratiquer facilement dans ton quotidien après la séance.
Tu vas aimer prendre soin de toi ?
Tu as aimé ? Tu peux partager ton expérience en commentaire si tu veux ! Avec bonheur de pouvoir lire ton partage.
À bientôt pour de nouvelles aventures intérieures.
Cédric ?
