Vous connaissez cette pratique ?

Je trouve que c’est un bon dĂ©but pour dĂ©couvrir et expĂ©rimenter la pleine conscience, facilement, dans son quotidien.


Cet exercice se pratique ainsi :


đźš° porter conscience Ă  son corps et aux 5 sens

đźš° se connecter aux sensations de toucher avec votre brosse Ă  dent (sa forme, sa couleur, sa texture, sa tempĂ©rature, …)

🚰 mettre le dentifrice en conscience sur la brosse et apprécier son goût en bouche

đźš° ressentir la sensation de contact de la brosse sur les dents

đźš° au rinçage, apprĂ©cier l’eau fraiche dans la bouche, la sensation des dents propres, l’haleine fraiche, la sensation agrĂ©able sur l’email…


Pendant l’exercice, essayez du mieux que possible de ne pas penser Ă  votre programme de la journĂ©e, Ă  ce que vous allez manger ou ce qui vous stresse, essayez simplement de restez focus sur toutes les sensations liĂ©es au brossage des dents.


Et si vous n’y arrivez pas du premier coup : c’est normal ! Il est important de ne pas se juger et de prendre le temps de faire cela Ă  son rythme.



🌿 Si vous le souhaitez, nous avons fait un direct avec Thomas DA SILVA de @parenthese_sensorielle sur le thème de la Pleine Conscience, celui-ci est disponible ici :


Vous aimez ? N’hĂ©sitez pas Ă  mettre un ❤️ et surtout Ă  partager votre expĂ©rience en commentaire !

Au plaisir de partager avec vous,

CĂ©dric đź’›


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