Vous connaissez cette pratique ?
Je trouve que c’est un bon dĂ©but pour dĂ©couvrir et expĂ©rimenter la pleine conscience, facilement, dans son quotidien.
Cet exercice se pratique ainsi :
? porter conscience Ă son corps et aux 5 sens
? se connecter aux sensations de toucher avec votre brosse Ă dent (sa forme, sa couleur, sa texture, sa tempĂ©rature, …)
? mettre le dentifrice en conscience sur la brosse et apprécier son goût en bouche
? ressentir la sensation de contact de la brosse sur les dents
? au rinçage, apprĂ©cier l’eau fraiche dans la bouche, la sensation des dents propres, l’haleine fraiche, la sensation agrĂ©able sur l’email…
Pendant l’exercice, essayez du mieux que possible de ne pas penser Ă votre programme de la journĂ©e, Ă ce que vous allez manger ou ce qui vous stresse, essayez simplement de restez focus sur toutes les sensations liĂ©es au brossage des dents.
Et si vous n’y arrivez pas du premier coup : c’est normal ! Il est important de ne pas se juger et de prendre le temps de faire cela Ă son rythme.
? Si vous le souhaitez, nous avons fait un direct avec Thomas DA SILVA de @parenthese_sensorielle sur le thĂšme de la Pleine Conscience, celui-ci est disponible ici :
Vous aimez ? N’hĂ©sitez pas Ă mettre un ?? et surtout Ă partager votre expĂ©rience en commentaire !
Au plaisir de partager avec vous,
CĂ©dric ?
